太保资讯专栏

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  体检查出这几种“病”不用担心→

  每到体检季，很多人就会莫名恐慌，生怕这次体检又多出几个异常指标，不敢面对。但其实检查报告上的“异常”不一定都需要治疗，有些检出来的“毛病”，其实是无需过度担心的。因这些小毛病而焦虑，得不偿失。 具体有哪些异常无需过度关心呢？ 1、颈动脉粥样斑块 高血压、高血脂、糖尿病，以及吸烟、酗酒、运动少等都是颈动脉斑块形成的危险因素。如果没有形成颈动脉狭窄，且斑块也不是很大，定期复查即可，不需要太担心。 当然，也要注意保持健康的生活方式。 2、心脏早搏和窦性心律不齐 通常属于正常的生理现象，不需要过度紧张或治疗。心脏早搏如果动态心电图评估属于偶发且没有明确症状，多数情况下只需注意观察。 3、血常规轻微超标或降低且没有症状 通常，我们在做体检时都会做血常规。拿到手的体检报告会标注参考范围值，以及“↑ ↓”。如果超过或者不足只有一点点，倒不用太担心。因为影响血液检测结果的因素很多，如采集方式、保存方式和送检时间等。如果实在不放心，可以在医生建议下复查。4、尿常规指标异常 如尿胆原阳性、尿比重偏高/偏低等，这些通常与喝水量、饮食和身体状态有关，不一定意味着健康问题。比如出汗多，水又没补充多少，就可能出现尿比重高于正常，就会出现“阳性”。 5、生理性乳腺增生 首先，乳腺增生≠乳腺癌！很多女性都有乳腺增生，这是由于内分泌紊乱或不良情绪引起的，通常不需要治疗，会随着月经周期变化。尽量保持情绪稳定，等待月经来了以后，激素回归正常，其实增生带来的疼痛感就会逐渐消失了。 当然，如果发现胸部有个小块，且月经结束后依然没有消失，还越来越硬，这时候需要及时就医。 6、不发炎的骨刺 骨刺是身体老化过程中的正常反应，是对身体的一种保护性改变。 7、甲状腺结节 很多人查出甲状腺结节，就以为要发展成甲状腺癌了。其实，95%的甲状腺结节是良性的，定期复查就可以了。 但是，如果体检报告上提示了“实性”“微钙化”“结节内部回声呈低回声”“形状不规则”“边缘模糊”等字眼，那就要警惕了。 8、浅表性胃炎 因为饮食不规律、睡眠不好、工作压力大等多方面原因，容易出现胃病。但如果没有明显症状，每年复查即可。 其实更重要的是，要检查是否有感染幽门螺杆菌，统计数据表明70%的胃癌都与它有关！一旦感染，一定要积极治疗。 总之，当体检报告出现这些异常时，不必过于担心。大多数情况下，通过改善生活方式和定期复查，这些异常可以得到有效管理。如果对这些异常有疑问或担忧，最好咨询医生以获得专业的意见和指导。
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  空心菜，真是“最毒绿叶菜”？

  近期，网上有传言称“最毒绿叶菜是空心菜”。因为空心菜中间是“空芯”，像吸管一样，能吸收周围环境中的重金属、农药等有害物质，所以空心菜不能吃。 绿叶菜的确更容易受到污染，曾有研究发现空心菜集重金属的能力略高于其他蔬菜。但空心菜这么美味，真的不能吃了吗？ 又到了吃空心菜的季节，快来看看吧！ 1、空心菜真的有毒吗？ 虽然有实验表明空心菜富集重金属的能力比其他一般的菜强一些，但并不意味着它的重金属含量一定会超标。 实际上，蔬菜中重金属含量主要取决于空气、水质和土壤这三个因素。我国对农产品种植产地有明确的规定，重金属超标的农产品不能上市，我们在正规的菜市场、超市买来的空心菜，都可以放心吃。 而网传说法里，说空心菜因为“空芯”所以更容易吸附上重金属，这就更没有科学道理了。其实空心菜对水质的要求很高，要真的是种在被污染的水里，还存活不了。 2、空心菜会引发抽筋、痛风？ 网上还有一些传言，说空心菜草酸高，吃了容易缺钙，还会引起结石、痛风。 空心菜和菠菜一样，富含草酸。草酸与钙结合会形成草酸钙，也就影响了钙的吸收，增加了结石的风险。但是这个很好处理，焯水就能去除了大部分草酸了，对钙的吸收几乎没有影响。很多口感偏涩的菜里都有草酸，比如菠菜、竹笋，焯水就能解决。 说空心菜引发痛风，那就更不可能了。它属于低嘌呤食物，而且，在焯水过程中，大部分的嘌呤也就被去除了。 3、真的“有毒”的菜是这些 发芽的土豆、没煮熟的四季豆，这些大家都知道有毒素不能吃。还有一些常见有毒的食物，处理不好可能会影响身体健康，大家也需要注意。 比如，新鲜的黄花菜里含有秋水仙碱，它本身无毒，但入身体被氧化后会形成毒，可能出现恶心、呕吐、腹痛、口渴等症状，严重还会导致血便、血尿。吃之前去掉花蕊再焯水，放入冷水浸泡1小时以上，就可以减少毒素含量。可以买黄花菜干，经过浸泡加工处理后的黄花菜相对来说更安全一些。 春日里的时令菜香椿含有亚硝酸盐，与人体内的蛋白质反应后产生的“亚硝胺”是致癌物，食用前最好焯水30—60秒。另外，隔夜的绿叶菜亚硝酸盐含量会升高，建议不吃。还有咱们在户外采摘的“野菜”、“野蘑菇”等都不建议食用。其对于身体健康的营养价值是否一定高于其他常见蔬菜，咱们尚不能确定，但因为长得像而误食了有毒蔬菜，那就得不偿失了。“野蘑菇”的安全性就更难把握了，如果误食了有毒的蘑菇可能引起胃肠道疾病，或者引起更严重的后果。 同时，还要注意一些不容易洗干净的菜，如豆芽、菜花、木耳、海带、西兰花等。都可以在洗完后，用热水焯一下，杀死里面的细菌和寄生在里面的微生物。
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  喝酒脸红的人，真的能”喝“？

  说起“一喝就脸红”，有人说这是酒量好的表现，喝不醉，也有人说，这就是喝少了，得多练练，多喝就不会这样了。还有人说，脸红就是酒量差，不能喝。 众说纷纭，那么喝酒容易上脸的人到底是能喝还是不能喝呢？ 不能喝！喝酒易脸红的人不能喝酒，强行加练很伤身体！ 喝酒脸红是因为体内缺少一种酶 喝酒脸红的原因是体内缺乏乙醛脱氢酶，这是一种帮助代谢酒精的酶。 当我们喝酒后，酒精在身体内的正常流转过程应该是：第一步，酒精在体内转化为乙醛，第二步乙醛经过乙醛脱氢酶分解成乙酸，最后变成水和二氧化碳。但是，体内缺少乙醛脱氢酶的人在第二步的时候因为乙醛脱氢酶不足，就无法有效地将乙醛进一步代谢为乙酸。 第一步产生的乙醛有扩张血管的作用，会导致面部和其他部位的皮肤发红。这种情况在亚洲人群中尤为常见，中国有近40%的人有这种情况。 要注意啦，体内缺少这种酶是基因决定的，所以喝酒容易“上脸”的人，再怎么练习也没用。千万别听别人劝酒！ 易脸红的人喝酒有哪些危害？超过你的认知 首先是患癌风险变高。 酒真的是餐桌上最常见的“致癌物”了。酒精本身不致癌，有危险的是乙醛。乙醛被认为是一种致癌物质，长期暴露在乙醛下可能增加癌症的风险，尤其是食管癌和肝癌。有调查发现，喝酒易脸红的人，他们的患癌风险是不脸红人的6~10倍！ 其次，乙醛对肝脏的损害也很大，可能导致脂肪肝、肝硬化等疾病。长期饮酒还可能对心血管系统、消化系统、神经系统等多个器官和系统造成损害。 甚至，喝酒易脸红的人骨折的风险都变高。日本有研究发现，喝酒后脸红人，患骨质疏松症骨折的风险是不易脸红者的2.5倍。 还没完！斯坦福大学的研究人员发现，酒精会损害受到ALDH2保护的细胞，导致神经元中自由基和细胞死亡蛋白水平的增加，那么患老年痴呆的风险就会增加了。 还有一个令人心碎的危害，喝酒脸红的人如果经常喝酒，很可能会“加速衰老”，越爱喝，越容易衰老……因为有研究指出，醛类物质（也包括酒后产生的乙醛）还可能加速细胞衰老。 喝酒是否脸红并不能代表酒量的好坏，反而是一种刻进DNA里的警醒：别喝了别喝了，身体受不住！ 有人说，自己一开始喝酒脸会红，经过“长期训练”后脸不红了。这并不能代表变正常了，而是长期大量的酒精投喂，很可能已经让身体对乙醛的反应耐受了。 总之，少喝，尽量别喝！身体健康比口感和刺激更重要。
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  吃小龙虾超10只，会伤害身体？

  炎炎夏日，特色美食就不得不提小龙虾了。这个网红美食最近还上了个热搜，有疾控提醒“建议一次食用小龙虾不超10只”，这让很多爱吃小龙虾的网友们为难了。围绕小龙虾的争议还不止于此，比如，小龙虾的头究竟能不能吃？为了享用美食更安心，花1分钟一起来看看！虾头里的是黄还是……？到底能不能吃？虾头真的是非常有争议的部位。喜欢吃虾头的人觉得每一只小龙虾都必须嘬一下头才算圆满，不喜欢的人则认为虾头里都装的是排泄物。那虾头里的“美味”究竟是什么呢？虾头里有脑部、心脏，还有肝脏、胰脏、输卵管、肠道等等器官。只能说，母虾的虾头可能有虾黄，同时也还有其他的器官，且很难分辨，一口下去吃掉的不仅仅是虾黄。要注意的是，头部往往容易聚集重金属。小龙虾虾头中还可能存在寄生虫和细菌，如果食用不当，可能会导致食物中毒等问题。所以，这个部位不太建议食用。小龙虾生活在污水里，不能吃？有的人认为小龙虾是生活在臭水沟里的，越脏的水长得越肥。其实这是个误会。小龙虾是杂食动物，水草、藻类、贝类、水生昆虫，它都能吃，生命力十分顽强，能在污水中生存。它自己本身的消化功能也很强，就算是在污水里生存，毒素也并不会在体内堆积。但其实，在污水里，小龙虾长得并不好，不存在“肥美”，相反，小龙虾更喜欢干净的水。现在的小龙虾大多数都是养殖了，养殖户为了保证小龙虾的存活，好的养殖环境是少不了的。所以购买小龙虾时，可以选择信誉良好的商家和市场，避免食用野外小龙虾即可。小龙虾每次真的只能吃10只吗？小龙虾是典型的高蛋白低脂肪的食物，但要注意的是，因为其蛋白含量很高，人体每天能吸收的蛋白质为30-50g，也就是七八只小龙虾的量。吃太多，身体无法吸收。而且，疾控中心提醒每天要少量是有道理。每年都会有人因为过量食用小龙虾出现肌肉酸痛、全身无力、胸闷心慌等症状，被诊断为横纹肌溶解。除了横纹肌溶解症，小龙虾还可能引起过敏、急性肠炎、寄生虫疾病、痛风，如果本来就是易过敏人群，或者有其他基础疾病的人一定要谨慎食用。最后，如果您在家做小龙虾，在处理的时候要小心别被扎破手指。一定要确保小龙虾清洗干净，持续100℃煮15分钟以上，才能达到杀死寄生虫囊蚴的目的。有网友表示，作为资深吃货，平时“炫”小龙虾根本停不下来，每次至少一斤！至于吃小龙虾的风险，从来没遇到过，该吃还得吃。美食不可辜负，但隐藏的风险我们还是要注意。很多人在面对没发生过的事情时，或多或少都有侥幸心理，但与其让自己暴露在风险下，不如未雨绸缪为自己备好保障，也能放心、安心地享用美食，享受生活呢！
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  预警！新毒株KP.2多国蔓延→

  近期，KP.2新冠变异株上了热搜。有媒体报道，这个被命名为“KP.2”的毒株正在多国蔓延，传播力更强，很多人担心会不会引起传染高峰。 这个“KP.2”传播力怎么样？该如何预防？一文给大家讲清楚！ 1、KP.2传播力怎么样？ 2月以来，KP.2在全球流行毒株中的占比增长较快。在美国，KP.2变异株取代JN.1成为了主要流行株，在加拿大也逐渐占据主导。5月3日，KP.2被世界卫生组织列入“需要监测的变异株”。 5月14日，国家疾控局发布健康提示，KP.2是新冠病毒奥密克戎JN.1变异株的第三代亚分支。KP.2变异株首次被监测到，是在2024年1月2日的印度采集的样本中。 KP.2的确提示为有更强的传播力。不过，专家认为，KP.2属于JN.1变异株的亚分支，其传播优势相对于JN.1其他亚分支并没有大幅提升。 2、KP.2在我国流行情况如何？ 3月11日，KP.2变异株在广东的本土病例中首次被监测到。 截至5月12日，我国本土病例中共监测到25条KP.2序列。总体来说，专家认为，目前KP.2亚分支在我国本土病例中占比极低，而且，因JN.1引起的疫情目前已经降低到较低水平，KP.2变异株引发新一次感染高峰的可能性不大。现阶段JN.1变异株仍为全球优势流行株。在我国，根据构成比排在前三位的主要流行株分别是JN.1、JN.1.16和JN.1.4。 3、KP.2无需过度担心 有专家表示，此前感染过新冠病毒的人群已经有了一定的抗体，即便现在有新的变异株，感染后也仍然主要是轻型和无症状感染者。新的变异株传播能力是更强了，但是根据目前感染者的症状来看，和以前的毒株没区别，应该不会增加重症率。 但对于免疫力低下的人群来说，还是有重症的风险。同时，未来病毒还有可能变异出更有传播优势的毒株，或许也可能出现致病力比现在更强的，所以还是不能掉以轻心，对相关信息保持关注，做好自身防护。 病毒防控是个长期的过程，大家科学对待，不用恐慌。 出门做好防护，保持良好的个人卫生习惯。佩戴口罩，尤其是在人员密集的公共场所。规律作息，保证健康饮食，提高免疫力。
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  高考谣言，警惕吃“聪明药”变学霸！

  高考临近，很多家长开始陷入了焦虑，毕竟孩子们日夜苦读，就等着这一次“大考”。给考生安排合适的饮食、照顾好他们的起居成了家长们的头等大事。 不过，最近有人就盯上了家长们的这种焦虑情绪，近日，福建福州、江苏无锡等多地公安相继发布提醒，警惕“聪明药”。 警惕“聪明药”、“体考神器” 据新闻介绍，“聪明药”主要包括利他林、莫达非尼、阿德拉等。“聪明药”常常被宣传为可以“提高记忆力”，从而提高成绩。但真相是，这种药不会让人变聪明，“副作用”还一大堆，比如焦虑、头痛、厌食、多汗等等，还具有成瘾性！ 要注意的是，成瘾性会导致停药后的“戒断反应”，出现注意力涣散、暴躁等症状。 另外，还有的家长为了提高孩子体育测试的表现，热衷给孩子买功能型饮料。这种被奉为“体考神器”的饮料，并不建议给孩子饮用。这些功能性饮料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因，孩子们正处在生长发育期，对这两类成分的耐受力不高，摄入太多、控制不当很容易导致失眠，或者其他不利于身体健康的后果，得不偿失。究竟该如何给考生安排饮食？ 记住3点别乱补 别乱补！避免摄入过多大鱼大肉。因为大脑主要消耗的是糖原，肉类里的蛋白质和脂肪含量高，吃一肚子肉，会使其血中胆固醇升高，血流缓慢，导致犯困。 其次避免高脂饮食，如炸鸡腿、烤鸡翅、糖醋排骨、油炸类食物等一些高油脂类食物，这类食物会抑制大脑神经的兴奋。 此外，还要避免高热量的食物，碳水也不要吃得太多。大脑需要糖分来供能，一旦糖分摄入过多，血糖升高，导致考生昏昏欲睡。这也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡觉的原因。考试前，糖分高的水果、巧克力等还是不要吃了。 很多家长怕孩子犯困，会给孩子喝咖啡、茶来提神。要注意，如果孩子平时没有喝咖啡的习惯，建议不要特意去喝。身体不耐受的人喝咖啡会导致其腹泻、心慌、手抖等情况，反而影响考试发挥。 除了饮食之外，适当运动也可以更好让考生改善睡眠，缓解紧张、焦虑等不良的情绪。 避免对抗较强的运动，如打篮球、踢足球等，选择较为舒缓的运动，如散步、拉伸、慢跑等。 适度的开合跳、高抬腿、跳绳、后踢跑等，可以快速提高自己心率的运动，进而达到全身的血液循环。同时还利于去甲肾上腺素分泌，而去甲肾上腺素在应对压力、专注力中起着关键作用。 运动后要注意拉伸，不要立马进入空调房，以防感冒。 最后祝每一位考生，旗开得胜！
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  1小时“白肺”！这件事好多人都做错了

  夏天来了，美白防晒装备是少不了。但是，每年夏天，因防晒装备使用不当而进医院的人还不少。 喷完防晒喷雾咳嗽不止！“白肺”了 近日，浙江一名20岁女生在出门前喷了防晒喷雾。当时因为和家人一边说话，一边喷喷雾，没有屏住呼吸。结果喷完就咳嗽不止，而且越来越凶。1个小时后，感觉越来越不舒服，呼吸困难。 随即，母女二人来到医院检查。经过CT检查发现，女生的双肺呈现大范围的“白色病变”，简称“白肺”，医生诊断为“急性过敏性肺炎”。医生立马给女生给予吸氧、激素抗炎抗过敏等相对应的症状处理，病症得以缓解。 喷雾为什么会导致“白肺”？ “白肺”是一个非专业的医学术语，通常用来描述一种肺部疾病或损伤的影像学表现。在X光或CT扫描图像中，健康的肺通常呈现出较为透亮的黑色或灰色的背景。“白肺”通常指的是患者肺部在X光或CT下呈现一大片的白色状态。“白肺”背后的病理原因多样，病因不同，症状也不同。常见的包括呼吸困难、咳嗽、胸痛、发热、呼吸急促、咳嗽、血氧饱和度低等，严重的会致死。 医生介绍，“白肺”常见年龄偏大、免疫力低下、有慢性疾病或者多种疾病共存的人群，所以对于健康的人群，如没有病毒、病菌等的侵扰外，“白肺”的概率并不高。 该女生在使用防晒喷雾时候，并没有屏住呼吸，导致喷雾的有害进入口鼻，而防晒喷雾里成分复杂，吸入后有可能引起气管、支气管乃至肺水肿等，就可能会导致“白肺”。 如何正确使用防晒喷雾？ 不建议儿童大量使用防晒喷雾，可以选择撑伞、穿防晒衣等更安全的物理防晒方式。 夏日外出时，可以结合使用防晒霜和防晒喷雾，以提高防晒效果。防晒霜适合涂抹在脸部和身体部位，防晒喷雾可以喷在身体其他部位。如果只有防晒喷雾，可以喷在手上，再涂抹在脸上。 注意，喷防晒喷雾时候，第一次使用先涂少量，试试是否有过敏症状。 与皮肤保持10厘米以上的距离，千万不要直接对着面部喷。如果身体有伤口等皮肤异常问题，不建议涂抹防晒。 使用防晒喷雾时要选择通风的地方，不要在狭小密闭空间里。使用的时候尽量屏住口鼻，减少喷雾吸入。 另外，绝大多数的防晒喷雾里原料都有丁烷、丙烷等和打火机燃料相似的成分。所以要远离火源、热源、静电，避免撞击，避免太阳暴晒。消防员曾测试，用防晒喷雾对着火苗喷，火苗立马变火团。
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  “小酌”有益健康？60多种疾病风险增加！

  欧洲杯如火如荼进行中。 熬夜看球，自然少不了宵夜助兴。近日，有两名男子为了不打扰家人，在地下车库搭着投影仪，吃小龙虾喝啤酒看球，上了热搜，羡煞一圈网友。这时就有人提出了，小酌一杯怡情，快乐加倍，对身体也没太大伤害。这种说法真的靠谱吗？ “小酌”一杯，增加60多种疾病风 2023年11月，北京大学在《柳叶刀》发表的研究证实，根本不存在适度饮酒有利于健康的说法。研究证实，酒精摄入量与死亡以及酒精相关的癌症、肝病、心血管病风险，呈正相关关系。代表酒精摄入量越高，死于酒精相关引起的疾病死亡风险越高。同时北京大学的研究人员在《自然·医学》医学期刊上发表的研究表明，我国男性喝酒会增加60多种疾病风险。 很多人不知道，被称为看球必备麦芽果汁“啤酒”，还会导致血糖飙升。啤酒被称为“液体面包”，用大麦、小麦、大米等酿造，升糖快。啤酒酒精含量低，很多人都是几瓶起步喝，一不小心就过量。喝啤酒后血糖剧烈波动，会让人感到饥饿，吃下更多食物，进而导致血糖升高。长期喝酒，伴随着下酒菜摄入还会引起血脂升高，危害心脑血管健康。过多酒精摄入还会增加肝脏工作压力，同时酒精对大脑和神经系统还会有一定的伤害。 其实，过往还发生过很多因为熬夜、喝酒看球住院的事件。尤其是本身就有基础疾病的人，又是熬夜，又是喝酒，在酒精的刺激下很容易突发事故。 怎么喝酒才能把伤害降低？ 选择低度数的酒类，如啤酒、葡萄酒或预调酒，可以减少酒精的摄入量。低度酒不仅不易醉，还能让您在享受比赛的同时保持清醒的头脑。 控制饮酒速度。速度过快容易导致酒精浓度迅速上升，增加醉酒的风险。 在饮酒前先吃粗粮一些食物，可以保护胃黏膜，同时谷物中的 B 族维生素还能弥补酒精代谢过程消耗的大量维生素B1。 适时补水。酒精具有利尿作用，容易导致脱水。因此，在饮酒过程中，要记得适时补充水分。避免混饮。不同类型的酒精饮品混饮不仅容易导致醉酒，还可能增加宿醉的痛苦。 最后，还要提醒大家：切勿宿醉，饮酒后不要开车。每个人的酒精代谢能力不同，有的人第二天睡醒了酒还没醒，警惕“隔夜酒驾”。 当然最好是不要喝酒，实在是觉得需要刺激一下，可以喝无糖饮料。
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  这6个饮食习惯，越吃越容易生病！

  近期有新闻报道，郑州一家医院的急诊科一个月内收治了多名18-25岁的年轻人。有发生外伤的，有的腹痛、胸闷……似乎，这届年轻人的体质变差了。抵抗力下降的原因可能有很多，比如熬夜、压力大，但很重要的一点就是吃得不对，不良饮食习惯的确会降低免疫力。 如果你常常觉得精力不济，休息了也很疲惫，时不时生个小病，肠胃也不好了，那就要重视免疫问题了。 给大家盘点几个不良饮食方式，建议有这类习惯的都改改！ 1、不吃早饭！ 早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供能量，帮助启动新陈代谢。长期不吃早餐可能导致营养不良和免疫力下降。确保每天早上吃一顿均衡的早餐，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。 2、吃饭不规律，常常饥一顿饱一顿！ 不规律的饮食习惯可能影响肠道免疫功能，导致免疫力下降。 人体肠道系统是有昼夜节律的，所以要尽量保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食，而是要适量进食，均衡摄取各种营养素。 3、害怕吃碳水“长胖”，不吃主食！ 很多人为了保持身材，不吃米饭、面条、馒头等主食。主食是能量的主要来源，如果长期不吃就容易营养不均衡。有个知识点大家可能生物课上学过，当人体内碳水化合物不足以提供能量的时候，蛋白质脂肪就会参与进来，但是蛋白质、脂肪也都有自己需要承担的“责任”。如果“怕胖”，主食可以选择全谷物和复合碳水化合物，如糙米、全麦面包和燕麦。4、不吃肉、不喝奶，缺少蛋白质！ 蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，不足的摄入会妨碍免疫细胞的修复和增殖。确保每餐都有适量的高质量蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆类。 5、盐、糖摄入过多 成年人每天吃的盐最好不超过5-6克，这大概是一个浅浅的啤酒瓶盖的量。过多的盐摄入可能扰乱肠道菌群，容易加大患高血压风险，从而降低免疫功能。 要注意，除了一日三餐外，我们吃的很多零食里面也会含有盐。 糖也要少吃。过量摄入添加糖可能导致免疫系统功能紊乱，还容易发胖、增加患糖尿病风险。做饭别加糖，含糖饮料也少喝。如果实在是想吃点甜的，优先选择天然甜味剂，如蜂蜜和枫糖浆，但还是要控制甜食的摄入量。 6、水喝得少（奶茶、饮料倒是不少） 你知道每天喝8杯水是多少量吗？至少是1.5升。水对身体代谢真的非常重要，有助于排出体内废物，如果身体缺水了，就有可能影响免疫系统正常工作。 再次提醒，喝水喝的是纯净水、白开水，千万别用奶茶、饮料代替哦！ 此外，保持规律的睡眠、合理的运动和良好的心情也对维持正常的免疫力水平非常重要。
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  做饭真的会，加速衰老？

  做一顿饭，会对做饭人的身体健康造成多大的伤害，大家都清楚么？ 尤其是做爆炒、炝锅等操作时，虽然菜品色味更丰富了，但油烟充斥厨房久久不散，长期下去，都有可能危害健康！ 做完饭就“饱了”？不是，是“醉油”了 经常做饭的人知道，有时候忙忙碌碌的一大桌子菜，坐到餐桌前一点胃口都没有，做完就“饱了”。这可不是什么神奇的减肥新技能！这是因为，炒菜过程中吸入了太多油烟导致的“醉油综合征”，会导致出现食欲不振、咽喉不适、头晕等症状。 更大的风险在于“致癌” 2024年斯坦福大学的一名教授研究发现，使用燃气灶做饭时释放的二氧化氮，对于本身就有呼吸系统疾病的人，会加剧哮喘发作。 还有研究指出，做饭时的高温环境和油烟中的有害物质，如PM2.5微粒、一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及强致癌物苯并芘等可能会对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失，说得简单点就是皱纹变多了，也就是加速了皮肤衰老。但更大的风险还在于致癌。厨房油烟中的苯并芘、二硝基苯酚（DNP）等致癌物，长期吸入可诱发肺癌。 2023年，中国团队在柳叶刀发表论文显示，女性癌症死因排名第一的是肺癌。上海同济大学肿瘤研究所调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其肺癌的患病率增加了2-3倍。 众所周知，吸烟是导致肺癌的一大重要因素，但我们国家女性吸烟率对比全球来说较低。由此也可以推断，那些不吸烟的女性患肺癌，多半与身边的二手烟和长期做饭吸入油烟有强关系。 如何尽量减少做饭的危害？ 首先，一定要打开抽油烟机，减少油烟吸入。 第二，可以选用电磁炉，减少天然气和其他固体燃料燃烧对身体影响。 第三，做饭时可以打开窗户，增加通风。还可以戴口罩。但是我们日常戴的口罩对付油烟还不够，可以使用市面上防油烟专用的口罩。 第四，不一定每道菜都要放油炒，还可以用炖煮蒸等方式。 最后，为了增加家庭感情和睦，可以轮流做饭（如果厨艺实在不行，也忍忍吧）。 话说回来，做饭也并不全都是坏处，也有一个好处。 国际学术期刊 Public Health Nutrition发表的研究发现，爱做饭的人可能死亡率更低。还有研究发现，做饭能降低焦虑和烦躁情绪，还能增强自信、增加幸福感。 总之，做饭并不是哪一个人的“专属家务”，家庭成员（小朋友们除外）都可以做。如果你家里也是一个人做饭，现在开始做出点改变吧！