太保资讯专栏
-
熬夜后，这3件事情千万别做>>
很多人白天的时间是属于工作和学习的，只有晚上的时间才是自己的。作为“弥补”，通常会“报复性”熬夜。但是，熬夜的副作用也不少。很多网友表示，熬夜过后第二天“脑子不清楚”；也有人说，熬夜后的第二天都有些心律不齐了，心情还很暴躁。那熬夜过后有没有什么补救方法呢？赶紧来看看！如何修复睡眠带来的伤害？熬夜大概可以分成三种情况：①偶尔熬夜或者通宵。②长年累月的睡眠不足，比如每天只能睡四、五个小时③经常昼夜颠倒，比如上夜班。如果是第一种，偶尔熬夜，会造成自己第二天情绪不稳定，大脑容易宕机（认知功能下降）。这种可以通过“补觉”来修复。有条件的话，适当在下午1-3点补补觉。补觉最好不超过半个小时。此外，注意饮食搭配，避免摄入高糖油的食物，如油条、糍饭糕、面包等。6如果是第二种，长年累月的睡眠不足，会使人大脑反应迟钝，有可能增加老年痴呆的风险。还有可能让人焦虑、抑郁，甚至引发内分泌紊乱等情况。如果明显感觉到熬夜以后“脑子跟不上了”，可以针对性地锻炼自己的大脑。比如闲暇时玩玩俄罗斯方块等益智类游戏，有助于提高大脑的运转效率。工作日时压力大，不好入睡，尽量在周末睡个好觉。要注意的是，长期的睡眠不足，不是一次两次的“补救”就能完全恢复的。还是要想办法改善睡眠。严重时可以去寻求医生的帮助，在医生指导下采取措施。第三种，昼夜颠倒。对于经常上夜班的人，可以在白天规律睡眠，给自己制定睡眠计划，从几点睡到几点，保证睡够。睡觉时拉上床帘，尽量模拟夜间环境。熬夜后要多喝水，注意营养搭配，避免剧烈运动，都有助于恢复身体状态。熬夜后，这3件事情别做！第一件事，别接着熬了！赶紧想想办法补补觉，按照上面的方法尝试恢复状态吧！第二，有人听说运动后容易疲劳，有助于睡觉，所以熬夜后还在坚持运动。千万当心！不要做任何剧烈运动，熬夜后的心脏比较脆弱。如果想用运动来助眠，可以适当散散步，做点轻松的运动，且要随时关注自己的身体状态，必要时在专业人士指导下进行。第三，为了生命安全，熬夜后就不要开车了，疲劳驾驶的危险咱们都知道的。 -
开车每次只开5公里，会伤车？
“开车每次只开5公里会伤车？”最近这个话题是上了一次热门。很多人都有类似的使用场景，比如，上班族每天开车去公司，路途不长，常常是发动机还没热呢，一脚油门就到了目的地。还有另一个场景也让很多有车一族担忧，比如周边游、带孩子的时候，打车也不方便，但的确用车需求较少，长期放着不开也担心车子会受损。那么经常开短途和不常开车，到底哪个对车的伤害更大呢？首先要知道，在这两个方面，电车和油车是有差异的。油车车主注意了经常只开5公里真有可能伤车对于油车来说，每次行驶里程在8公里以下，就是属于“恶劣驾驶”了，需要缩短换机油、机滤、变速箱油的更换周期。这是因为，冷启动会造成发动机的磨损，且是正常工作温度的6倍。何谓发动机冷启动呢？即发动机低温状态下启动工作，没有足够的热车就短途行驶。所以频繁的短途行驶，的确会加重对发动机的磨损。除此之外，频繁的短途行驶，尤其是在寒冷天气中，可能导致机油稀释，降低其保护作用。短途行驶会涉及到频繁的启停，启停增多了也会增加刹车系统的磨损。不过，对于电车来说，因为是电机启动，所以短途频繁启动电机，影响不会太大。只是如果在寒冷天气下，有可能会影响电车的电控，电耗会加快。5车长时间停放不开，轮胎可能不圆了？长时间不开车的场景下，首先要担心受损的应该是车子的“皮肤”。如果是停在室外，可能会面临着树胶、雨水等天气的伤害。不论是油车、电车，如果车辆长时间停放，电池可能会因为车辆休眠电流、防盗系统等慢慢耗尽。建议油车断电，电车如果停放超过7天的话，建议电量保持在40%-60%的状态，停放超过3个月之后，建议充满一次电，然后放电到40%-60%。总之，电车建议多关注电量。还有一点，很多人容易忽视……如果车长时间停太久，轮胎可能就不是圆的了。因为长时间同一位置受压，轮胎可能会产生扁平点，导致轮胎变形，最后导致车子开起来，会有震动。建议如果停车太久，可以把胎压打到厂家允许的最大值。总的来说，长期开短途，电车比油车受到的伤害更小一些；如果是长期不开，两种车都会有所影响。打算买车的你，要多多关注自己的使用场景，帮助做决策哦。 -
科普→头晕不一定是颈椎病！
你有没有过一转头就头晕、感觉周围的东西在转，甚至觉得恶心想吐的情况？ 很多人会认为这是颈椎病引起的脑部供血不足，才头晕目眩。甚至有不少养生人士也会将头晕和颈椎病联系到一起。 事实真的如此吗？ 颈椎骨质增生≠颈椎病！ 其实，随着年龄增长，很多人在颈椎片或磁共振上会有颈椎骨质增生或椎间盘突出。基本上，40岁以上人群里一半都有这个情况，研究表明，60岁以上会达到85%。 但是，这不等于颈椎病！这是颈椎的生理退行性改变。 只有当这些突出的部分压迫了神经根和脊髓，你感到颈部疼痛，肢体还麻木无力的时候，才算是真正的颈椎病了。当然了，咱们出现这种情况也最好是去看专业医生，不要盲目焦虑。 头晕眩晕并不一定是颈椎病引起的 研究人员对比了头晕和不头晕的患者的颈部和脑部核磁共振图像，这两类人群在“颈椎脱位、椎间盘退行性变、脊髓压迫、椎动脉压迫或闭塞”上的患病率，差异并不大。这也就说明了，颈椎病可能并不是造成头晕的原因。实际上，因为颈椎病引发的眩晕也是较少见的。 所以，不要一发现头晕、眩晕就认为是颈椎问题，去骨科看病，甚至还做颈椎按摩和理疗。其实，更建议去眩晕专科门诊就诊。 在这里还要提醒大家，多数的眩晕不会危及生命，但是如果出现了以下几个症状就要注意了：比如口角歪斜、吞咽困难，看东西出现重影，身体有一侧出现麻木。发生这些症状有可能跟脑血管病有关，千万要警惕，建议立即就医。 转头出现头晕眩晕，可能跟耳石症等有关 耳石症是眩晕比较常见的病因了。如果，起床的时候出现了持续几秒甚至几十秒的眩晕感，那有可能是耳石症。 有的人在头晕的同时，还会出现脖子僵硬疼痛的感觉，这个症状也让大家误以为是“颈椎病”。其实这是因为身体为了减轻眩晕感，减少了头颈部的活动，导致脖子肌肉紧张，就有了酸痛感。 另外，前庭性偏头痛的人也经常会觉得头晕，脖子疼。 总之，关于颈椎病是否会引起头晕眩晕的问题，2022年全球最权威的前庭医学组织Barany学会已经明确表示，“根据迄今已发表的研究，无法证明存在颈性头晕和眩晕”。而且，以往颈椎增生压迫交感神经导致头晕的说法已经被淘汰了。对于颈椎受外伤后导致的眩晕，现在认为不能归因于颈部深感觉异常，因为头晕也有可能是颅内的前庭器官受影响所致。 如果转头出现了头晕、眩晕，大家可以先考虑是不是耳石症。出现类似情况，及时前往医院。 -
清理衣柜，竟导致肺部长霉？
往往意外来得是那么出奇！ 最近，杭州的一位姑娘因为清理家中发霉的衣柜而感染了真菌，导致肺部出现霉菌“小树芽”。这件事一经报道就引发热议，还登上了热搜榜。 1、吸入霉菌竟导致肺炎？ 大概是一个多月前，这位姑娘发现自己的衣柜里出现霉斑，就想着打扫一下。但是，打扫过程中并没有做好防护措施。 起初的症状是咳嗽、乏力，以为是轻微感冒，但是吃了退烧药后症状不减，高烧到40度！她才赶紧去医院，拍了肺部CT后发现肺部长出了一个个“小树芽”，医生怀疑她是霉菌性肺炎。后面，又给她做了纤维支气管镜检查，在气道壁上发现了大量白色菌斑！进一步发现就是曲霉菌！ 4 医生分析，当时正值梅雨季节，空气潮湿也利于霉菌生长，经常开窗通风，也给了很多霉菌趁虚而入的机会。有一个细节是，她在打扫时未做好防护，吸入的灰尘里可能含有不同的霉菌。 霉菌是致癌物，毒性很强，咱们在清理时一定要注意做好防护，避免吸入体内。 还要注意一点，霉菌性肺炎的主要症状有持续的咳嗽、呼吸困难、发热等，跟感冒、流感症状很像，极易被忽视，所以请提高警惕，有加重的迹象及时就医。 2、吸入霉菌一定会被感染吗？ 不一定。免疫正常的人，一般不会感染曲霉菌，但是如果免疫力低下，比如有受凉、疲劳、感冒等情况，这样的身体可能就无法有效抵御霉菌，更容易感染霉菌性疾病。 此外，长期暴露在高浓度的霉菌孢子和霉菌毒素环境中，或者吸入大量霉菌孢子的情况下，即使是健康人也可能出现过敏反应或感染。例如，清理大量霉菌污染的物品（如发霉的墙壁、家具或衣物）时，如果没有适当的防护措施，就可能增加感染的风险。 总的来说，偶尔吸入少量霉菌孢子一般不会导致感染，但长期或大量暴露于霉菌孢子和霉菌毒素中，就有可能对身体造成影响了。3、家中怎么预防霉菌呢？ 霉菌可能存在于土壤、植物、空气以及各种有机物质上。居家环境中，霉菌常见于潮湿的地方，如浴室、厨房、地下室和壁橱。当室内湿度较高时，霉菌的生长速度会加快，尤其是在水分滞留的地方。此外，霉菌也可以在吸水性强的物品上生长，如地毯、壁纸、家具和书籍。 梅雨季节如果过于潮湿，可以使用除湿机，空调开除湿功能也可以，尽量让湿度保持在40%~50%。 我们在清理霉菌或处理可能被霉菌污染的物品时，建议戴口罩、手套和眼镜保护自己。定期清洁家具、墙壁、地板和浴室等容易发霉的地方。可以使用含氯的消毒剂或专门针对霉菌的清洁产品。 确保室内有良好的空气流通，尤其是在浴室、厨房和地下室等容易积聚湿气的地方。 总之，千万不要偷懒哦，及时地清理霉菌，保护自己也在保护家人。 保护家人，还有另外的方式：比如配置一份医疗保险，如果生病了，就医更有保障。 -
全球多地高发！请警惕这种疾病→
随着天气变热，一种恼人的生物——蚊子又多起来了。 别小看它，蚊子可是传播登革热的主力！登革热高发季在夏秋季，从5月开始逐渐增多，8－10月份是发病高峰期。 目前，登革热在多个国家和地区呈现出高发态势。据世界卫生组织通报，美洲地区2024年1—3月报告的登革热病例数超过300万人，是去年同期的3倍！根据国家疾病预防控制局通报的数据，今年1月至3月，我国共报告登革热病例107例，无死亡病例。 要注意的是，目前登革热尚无特效药物。 什么是登革热？ 登革热是由登革热病毒引起的急性病毒性疾病，主要由白纹伊蚊和埃及伊蚊（也就是我们俗称的花蚊子）传播。一般不是“人传人”，伊蚊如果叮咬了登革热病人或者隐性感染者后，携带了这种病毒，再去叮咬其他人，就会把病毒传给下一个人。 不慎感染的话，一开始出现的症状会像流感。典型症状可以归纳为：突发高热、三痛、三红、皮疹。体温突然在24至36小时内升至39℃及以上；头痛、关节痛、肌肉骨骼关节处酸痛；面部、颈部胸部等出现潮红症状；出现充血性的皮疹。还可能伴随着恶心、腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。虽然治疗登革热尚无特效药，但也无需过于担心。大多数人感染后症状比较轻，治疗及时也能恢复。也有少数严重情况下，会出现出血、休克、多器官衰竭等，甚至死亡。 我国人群普遍易感登革热，潜伏期大概为1-14天左右。 如何预防登革热病毒？ 首先，要了解我国伊蚊分布的地方。埃及伊蚊主要分布在我国海南省沿海的地区、广东省雷州半岛、云南省的边境地区等，主要在早晨和近黄昏为叮咬高峰，白天也会活跃的吸血。喜室内外避风阴暗处，如卧室床底、墙角、庭院隐秘地、有汗渍的黑衣服等。 白纹伊蚊分布在我国南起海南岛，北至辽宁中南部，西至陕西宝鸡、西藏南部。主要叮咬高峰期是日出前后和日落前，同样喜欢阴凉地方，喜欢水。 如果出现了发热、起皮疹等类似登革热的症状，近期还曾前往过登革热流行区，建议及时就诊，主动告知旅行史。 第二，防蚊措施要做好，尽量避免被叮咬。建议家里可以安装纱窗，利用灭蚊器材，定期清理家里花盆、水缸等可能积水的地方，保持家里环境的卫生。 出门应该涂驱蚊剂或者穿长袖，减少去水塘或者其他蚊虫多的地方。出门尽量穿浅色衣服。 蚊子对二氧化碳浓度、人体温、人体代谢的汗液等气味敏感，爱出汗、体温高、肺活量大、肥胖人群、儿童和新陈代谢相对活跃的孕妇等，是会招蚊子喜欢的。 如果被蚊子叮咬了，可以涂小苏打水或者肥皂水，两者的碱性可以中和蚊子唾液中的甲酸。 最后再次提醒大家，夏季到了，注意防蚊！ -
科普→头晕不一定是颈椎病！
你有没有过一转头就头晕、感觉周围的东西在转，甚至觉得恶心想吐的情况？很多人会认为这是颈椎病引起的脑部供血不足，才头晕目眩。甚至有不少养生人士也会将头晕和颈椎病联系到一起。事实真的如此吗？颈椎骨质增生≠颈椎病！其实，随着年龄增长，很多人在颈椎片或磁共振上会有颈椎骨质增生或椎间盘突出。基本上，40岁以上人群里一半都有这个情况，研究表明，60岁以上会达到85%。但是，这不等于颈椎病！这是颈椎的生理退行性改变。只有当这些突出的部分压迫了神经根和脊髓，你感到颈部疼痛，肢体还麻木无力的时候，才算是真正的颈椎病了。当然了，咱们出现这种情况也最好是去看专业医生，不要盲目焦虑。头晕眩晕并不一定是颈椎病引起的研究人员对比了头晕和不头晕的患者的颈部和脑部核磁共振图像，这两类人群在“颈椎脱位、椎间盘退行性变、脊髓压迫、椎动脉压迫或闭塞”上的患病率，差异并不大。这也就说明了，颈椎病可能并不是造成头晕的原因。实际上，因为颈椎病引发的眩晕也是较少见的。所以，不要一发现头晕、眩晕就认为是颈椎问题，去骨科看病，甚至还做颈椎按摩和理疗。其实，更建议去眩晕专科门诊就诊。在这里还要提醒大家，多数的眩晕不会危及生命，但是如果出现了以下几个症状就要注意了：比如口角歪斜、吞咽困难，看东西出现重影，身体有一侧出现麻木。发生这些症状有可能跟脑血管病有关，千万要警惕，建议立即就医。转头出现头晕眩晕，可能跟耳石症等有关耳石症是眩晕比较常见的病因了。如果，起床的时候出现了持续几秒甚至几十秒的眩晕感，那有可能是耳石症。有的人在头晕的同时，还会出现脖子僵硬疼痛的感觉，这个症状也让大家误以为是“颈椎病”。其实这是因为身体为了减轻眩晕感，减少了头颈部的活动，导致脖子肌肉紧张，就有了酸痛感。另外，前庭性偏头痛的人也经常会觉得头晕，脖子疼。总之，关于颈椎病是否会引起头晕眩晕的问题，2022年全球最权威的前庭医学组织Barany学会已经明确表示，“根据迄今已发表的研究，无法证明存在颈性头晕和眩晕”。而且，以往颈椎增生压迫交感神经导致头晕的说法已经被淘汰了。对于颈椎受外伤后导致的眩晕，现在认为不能归因于颈部深感觉异常，因为头晕也有可能是颅内的前庭器官受影响所致。如果转头出现了头晕、眩晕，大家可以先考虑是不是耳石症。出现类似情况，及时前往医院。 -
6月起，你工资卡会多一笔钱！
炎炎夏日即将到来，很多地区开始进入高温模式。不过，从6月开始，顶着高温出门上班的“打工人”，工资卡上可能会额外多出一笔钱！什么？你还不知道“高温津贴”吗？赶紧来了解吧！1、高温津贴是什么？每个人都可以领吗？每个地区，高温津贴的领取时间、金额会有所不同，一般来说是有6、7、8、9四个月。根据《防暑降温措施管理办法》规定，劳动者从事高温作业的，依法享受岗位津贴。哪种情况下需要发放津贴呢？用人单位安排劳动者在35℃以上（包括35℃）高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下（不包括33℃）的，应当向劳动者发放高温津贴，并纳入工资总额。那么劳动者按照用人单位的安排去进行了高温作业，就应当享有这份高温津贴。2、每个月能领多少钱？目前高温津贴有两种发放方式。一个是按月发放。从事室外作业和高温作业的劳动者，每月高温津贴不低于300元，室内的非高温作业劳动者不低于200元。每个城市标准不同，具体参考当地。还有一种是按照实际从事高温作业的天数发放。全年当中凡安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当按照每人每天不低于20元的标准向劳动者发放高温津贴。如果是非全日制用工，那么需要按照每人每小时不低于3元的标准。具体能发多少，我们可以参考下面的表格：3、单位可以不发高温津贴吗？要注意的是，高温津贴是工资的一部分，不是福利！是工资！不是可发可不发的钱！有的单位在夏日的时候会给大家提供消暑的药品和饮品，这些是不能替代高温津贴的。如果已经符合了领取高温津贴的标准，但单位仍然不发，可以寻求工会协助解决，也可以向人力社保举报热线12333投诉。4、高温下工作，万一中暑了算工伤吗？如果是明确因为高温作业或者高温天气作业导致中暑，诊断为职业病，可以享受工伤保险待遇。这种情况下，如果参加了工伤保险，医疗费用就由工伤保险报销，如果没有参加，那么企业应当承担起责任。如果因为高温天气引起了中暑或其他疾病，但并没有被诊断为职业病，工伤保险不予报销，还有哪些保障可以帮忙？能力范围内可以给自己配置一份医疗险，如果因此而发生了意外或者疾病，去就医住院，符合条件的可以申请理赔，能减轻不少负担。天气渐热，大家要注意防暑哦！ -
每天狂卖5万只，TA真能防晒吗？
天气逐渐热起来，防晒用品又开始热销了。十年前就爆火的“脸基尼”最近又冲上热搜了，有商家表示，每天出货5万多只，根本忙不过来！现在的“脸基尼”又升级了，甚至与口罩功能结合，有的还带有帽檐、护颈罩，主打一个包裹得严严实实。这个“防晒神器”真的能防晒吗？一起来看看！脸基尼真的能防晒吗？据说，第一个“脸基尼”出自青岛的一位市民，以潜水帽为原型设计了一款遮挡面部的面罩，目的是防紫外线和海蜇蜇伤。别看它造型看起来有点奇特，物理防晒功能还真有。不过，医生也提醒了，它并不适合所有人，脸基尼会将面部紧密包裹上，如果材质不透气或不够亲肤，再加上夏日炎热，就有可能导致接触性皮炎。因为材质、面料和设计不同，市面上脸基尼的价格差距也比较大，便宜的几块钱，贵的也超过了百元。在选购时可以关注下面料说明，还可以问下商家是否有正规的防紫外线检测报告。教大家一个小TIPS，选脸基尼可以优先深色的，吸收紫外线的效果更好。但是，指望靠脸基尼取代口罩的朋友可能要失望了，目前大多数的脸基尼是人造纤维，并不能很好地阻隔病毒、细菌。还有哪些有效的防晒措施？图方便的话，也可以涂防晒霜。选购时注意SPF值和PA值。SPF值是日光防护系数缩写，PA值是表示防晒产品对UVA的防护效果。如果是进行长时间的户外活动，那SPF至少要30以上。只是晒霜需要定期补，且对一些敏感肌肤有刺激，涂抹多还会感觉油腻。我们建议，最安全、最普适性的防晒方式可能还是撑遮阳伞，选购时尽量选择内部有黑色涂层的。还可以穿防晒衣，在选购时要注意UPF值，UPF值越高，防晒越好。要避免晒伤，也要防止过度防晒！如果大家出门时防晒没做好，不小心被晒伤了，还是要及时处理。轻度晒伤不需要太紧张，基本可以自然恢复，做好保湿。如果较为严重，可以用生理盐水等做个湿敷，涂糖皮质激素药膏，稍微缓解疼痛。不要直接冰敷，急速降温有可能导致“二次伤害”。如果非常严重，出现了水泡，疼痛剧烈，一定要及时就医。另外，我们人体也是需要阳光的，过度的防晒可能会影响皮肤合成维生素D。上海做过一项对于维生素D的调查研究，结果显示，维生素D缺乏和不足人群占比高达86.85%，其中18-29岁年龄段缺乏率最高。这可能是跟过度防晒有关系。曾有骨质疏松患者就医时表示，自己平时很注意防晒，出门就会“全副武装”，连去室内都会涂防晒霜，很明显是防晒过度了。而且，适当晒晒太阳，可以减少褪黑素的分泌，人的情绪会比较积极，如果晒太阳不够，可能会导致心情郁结，影响抵抗力。夏天就快到了，太阳也火辣辣的，各位小伙伴们，防晒赶紧做起来了，但也要控制个度哦。 -
这种保健品，辐射竟超标56倍！
近期，一位旅客在机场过固定式核辐射检测门时，引发了警报。经调查，原来是旅客贴身的“保健内衣”惹的祸！据海关发布介绍，该旅客的“保健内衣”核辐射超标，“超现场本底值56倍”！该内衣里含有放射性核素镅-241，贴身接触，时间长了，会对人体造成一定伤害。强身健体的保健品？实则核辐射超标，伤害身体！我国海关已经多次在入境旅客的物品中查获辐射量严重超标的“保健石”“能量石”。去年，也有旅客在机场被查出一袋“保健石”，超现场本底值1050倍！这个放射性物质是钍-232，已经被明确列为了“1类致癌物”，长期佩戴接触，会增加患癌风险。3还有人被查出超标的保平安“风水石”，旅客还表示，女儿佩戴这块“能量石”已经三个月了，常常无故流鼻血，想来也许也是跟辐射超标有关系。总之，这些物品打着保健、美容、按摩、协调风水的名目，过度宣传，诱导消费者。如果不加以辨别，很容易上当。有新闻还报道，有的老人为了强身健体，还买这些保健石等物品用来煮饭、烧水。这些石头的保健作用尚未可知，但辐射量超标真的会影响身体健康！医生提醒，这些放射性元素的半衰期很长，可能长达数十亿年。如果长期暴露在辐射环境下，患癌的风险会大大增加。我们人体的肺部、甲状腺，都是对放射性元素非常敏感的器官，长期聚积可能会引起肺癌、甲状腺、白血病等等。保健品不是“高效药”，请保持谨慎、理性！在购买保健品时，要了解每个成分，研究它们的潜在效果和副作用，确保不含有害物质或违禁成分。不要被其“具有治疗保健效果”的宣传语蒙蔽了！对于来源不明的，产品说明含糊其辞的“能量”保健品，要多留个心眼。那些明显没有科学论证过其效果的保健品，以及宣称“快速治愈”“立竿见影”“延年益寿”等特别功效的保健品，建议不要轻易使用。买保健品之前，最好是先咨询下医生、营养师或者其他专业人士的意见。此外，想要获得好的身体，保健方式很多，不是只有使用保健品才可以。平时养成良好的生活习惯，均衡饮食，保持充足睡眠，积极锻炼身体，这些都可以帮助我们获得更健康的体质。总之，别轻信保健品可以快速治病、强身健体的功效，如果身体不舒服，要去正规医院寻求专业医生的帮助。