都说生命在于运动。那些长期没有运动的人，你知道你的健康正在一步步被损耗吗?

一、长期不运动的危害

1、不利于消化。我们应该都有这样的体会：长时期没有运动，你会觉得食物不够香，吃了饭许久都没有感觉到饿。那是因为长期没有运动，你的胃还没有消化完上一顿饭食，身体中还储存着大量能量，所以你不会感觉到饿。而如果你不饿却仍然正常饮食，就容易便秘，腹胀等，是很难受的。

2、使人变胖。如果一个人长期不运动，脂肪细胞就会分裂式增长，然后堆积许多脂肪，整个人就会看起来比运动时期更臃肿肥胖，而肥胖又会引发一系列疾病。此外，长期不运动，还会使人的皮肤变得松弛，没有弹性，而长期运动的人的皮肤都是紧实而有弹性的。

3、增加身体毒素含量。运动为什么健康呢?因为通过运动可以流汗，而流汗是一个排毒的环节，它把身体中大量毒素和“垃圾”排出体外，所以在运动完之后会感觉到神清气爽一身轻。相反，如果长期不运动，身体毒素就会大量堆积，从而导致便秘、痤疮、口臭等问题。

4、使人手脚变得笨拙。长期不运动，人体内的钙质就会流失得越来越多，最后就会使人手脚僵硬不灵活，不利于日常行动。此外，钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率，如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。

5、不利于心肺正常工作。我们或许都听说过，家里的老人从农村搬到城市享清福，不再在农村做农活，而只是在家中休息。本以为这样老人的身体会越来越好，但是后来才发现，现在的他，患上一点小感冒都很难痊愈。那是因为搬到城市之后，老人运动得更少，心肺功能下降，做一些小事都会觉得十分劳累，如爬楼梯、拖地等。所以，长期不运动不利于心肺的正常工作，会降低心肺功能。

二、长期不运动的人怎么下定决心开始运动

1、从自己喜欢的运动开始。一句老生常谈的话，兴趣是最好的老师，运动也是一样。如果你足够喜欢，你就会去尝试，会去钻研，也会去坚持。这样，良好的运动习惯也很容易养成。

2、不要强行要求自己，如你每天有着自己的计划，但是在执行的过程中，你的身体状况或者运动环境根本不适合运动，你却还要坚持完成某天的任务。毫无疑问，这样会对身体造成伤害，是不可取的。身体状况不适合时，应该在修养之后继续运动;环境不适合时，换个环境，也可以再次投入，没有必要和自己作对，强求自己。

3、要坚持。对于长期都不运动的人来说，让他跳出舒适区去运动显然是一件十分困难的事情。而且，在运动过程中，一定会遇到许许多多的“不舒服”的事，此时，你一定要告诉自己，“不舒服”就是改变和突破，“不舒服”才会有所收获，坚持下来，你才可以看到不一样的自己。这里的坚持和第二点的不强求是有区别的。坚持是指在长时期内可以保持运动的趋势，而不是每天都必须做到。

养成运动的习惯自然是好，它会让我们未来更健康。对于那些长期没有运动的人来说，肥胖，疾病很可能在未来找上你哦!那么如何规避风险呢?现在就起身去运动自然是根本性的措施，除此之外，买一份健康险也是明智之举!买了健康险，如果真的不幸被确诊为相关疾病，保险公司会一次性支付保险金额，这样，患者治疗费就会相对减少，家庭开支也会对应减少了。